Mantieni il tuo ritmo naturale: scopri i benefici delle fibre e come integrarle facilmente nella tua dieta

by Manuela Malatesta

Mantenere un apporto adeguato di fibre nella dieta è fondamentale per il benessere dell'apparato digerente e la salute generale.

Secondo l’EFSA¹, si dovrebbero consumare almeno 25 g di fibre al giorno, ma molti di noi faticano a raggiungere tale quantità, nonostante l’assunzione di frutta, verdura, frutta a guscio e cereali.

In questo articolo, esploreremo le qualità e l’utilità di alcuni ingredienti ricchi di fibre presenti nel nutraceutico Fiber e proporremo alcune ricette per integrarli facilmente nella tua dieta.

Scopriremo insieme come Fiber può supportarti nel tuo percorso con 5,8 g di fibre al giorno per porzione giornaliera.

Le incredibili proprietà delle fibre:

cuticola di psillio, cellulosa e gomma di guar

La miscela di fibre presente nella formula di Fiber è composta da cuticola di psillio, cellulosa e gomma di guar. Questi ingredienti presentano numerose qualità e vantaggi per la salute:

  • Cuticola di psillio: ricca di fibre solubili, aiuta a regolare il transito intestinale e a mantenere sani i livelli di colesterolo.
    Viene estratta dalla pianta Plantago ovata, la cuticola di psillio è una fonte naturale di fibre solubili che, a contatto con l’acqua, forma un gel viscoso.
    Questo gel contribuisce a migliorare la consistenza delle feci e facilitare il passaggio attraverso il tratto intestinale.
    La cuticola di psillio può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, favorendo la salute cardiovascolare.
  • Cellulosa: una fibra insolubile che favorisce la regolarità intestinale e contribuisce al senso di sazietà.
    Presente nelle pareti cellulari delle piante, la cellulosa è una fibra insolubile che non viene digerita dall’organismo.
    Essa contribuisce al senso di sazietà e aiuta a prevenire la stitichezza, migliorando la regolarità intestinale.
    La cellulosa può anche sostenere la perdita di peso, in quanto aiuta a ridurre l’assorbimento calorico.
  • Gomma di guar: conosciuta per la sua capacità di assorbire acqua, questa fibra solubile può aiutare a ridurre l’assorbimento di zuccheri e grassi nel tratto digestivo.
    Ottenuta dai semi della pianta Cyamopsis tetragonoloba, la gomma di guar è una fibra solubile che forma un gel quando viene a contatto con l’acqua.
    Questa proprietà la rende utile nella regolazione della glicemia e nella riduzione dell’assorbimento di grassi e zuccheri nel tratto digestivo.
    La gomma di guar può anche contribuire a migliorare la consistenza delle feci e ridurre i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile.

L'importanza dell'inulina e del bacillus subtilis

un prebiotico e un probiotico

Oltre alla miscela di fibre, il Fiber contiene anche inulina e bacillus subtilis.
L’inulina è un prebiotico che favorisce la crescita di batteri buoni nell’intestino, mentre il bacillus subtilis è un probiotico che contribuisce al mantenimento di una flora intestinale equilibrata.

  • Inulina: estratta da radici di piante come la cicoria, l’inulina è un prebiotico che aiuta a nutrire i batteri benefici nel tratto intestinale.
    La presenza di inulina favorisce un ambiente intestinale sano e può contribuire a migliorare la digestione e l’assorbimento di minerali, come il calcio e il magnesio.

  • Bacillus subtilis: un probiotico naturale, il Bacillus subtilis è un batterio sporigeno che aiuta a mantenere l’equilibrio della flora intestinale.
    La presenza di Bacillus subtilis nell’intestino può aiutare a ridurre la crescita di batteri nocivi e promuovere la salute digestiva, il sistema immunitario e la sintesi di vitamine del gruppo B.

Ricette facili e gustose per aumentare l'apporto di fibre

alcune idee di ricette per integrare facilmente le fibre nella tua dieta:

Smoothie all’arancia e fibre:

mescola 200 ml di succo d’arancia, una porzione di Fiber (1 misurino) e una banana in un frullatore.
Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e goditi un delizioso smoothie ricco di fibre e vitamina C.

Insalata croccante:

unisci lattuga, rucola, carote grattugiate, cetrioli, pomodorini, noci e semi di lino in una ciotola.
Condisci con olio extravergine d’oliva, aceto balsamico.
Mescola bene e servi.
Dopo assumi un bicchiere di acqua con una porzione di Fiber (1 misurino). 

L'importanza di una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo

l'integrazione di fibre nella dieta è solo un aspetto di uno stile di vita sano

Per promuovere il benessere generale, è importante seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di alimenti nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre, grassi sani e cereali integrali.

Praticare regolarmente attività fisica può aiutare a mantenere un peso corporeo sano, migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario.

Mantenendo un equilibrio tra una dieta sana, l’esercizio fisico e l’integrazione di fibre con prodotti come il Fiber, potrai sostenere il tuo benessere generale e mantenere il tuo ritmo naturale.

In conclusione

Assicurarsi un apporto quotidiano di fibre è essenziale

Assicurarsi un apporto quotidiano di fibre è essenziale per mantenere il nostro ritmo naturale e favorire il benessere generale.

Grazie a ingredienti come la cuticola di psillio, la cellulosa, la gomma di guar, l’inulina e il bacillus subtilis, Fiber offre una soluzione semplice ed efficace per integrare facilmente le fibre nella tua dieta.

Con il suo gradevole sapore di arancia e la formula facilmente diluibile in acqua, puoi aggiungere Fiber a bevande, frullati o insalate per arricchire il tuo apporto di fibre quotidiano e sostenere la tua salute intestinale.

Incorporare il Fiber nel tuo regime alimentare quotidiano ti aiuta a raggiungere l’apporto raccomandato di 25 g di fibre al giorno, contribuendo a migliorare la tua digestione, mantenere sani i livelli di colesterolo e favorire un equilibrio della flora intestinale.

Non dimenticare che una dieta ricca di fibre, combinata con uno stile di vita attivo e un’alimentazione equilibrata, è la chiave per promuovere il tuo benessere generale e mantenere il tuo ritmo naturale.

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